庭に咲きました

すずらんみたいなかわいい花…

アマドコロ(ナルコユリ)です

 

今日は、体を動かしましょう

というお誘いのお話しをさせて下さい

 

小さい頃はいろんな遊びの中で

体のあちらこちらを

動かしてましたよね

 

鉄棒したり…

ドッジボールしたり…

でんぐり返ししたり…

 

ところが、大人になった今、
動かしてない所ってたくさんありますよね

 

前屈してどの辺りまで曲がりますか？

腕を背中にまわしてどの辺りまでいきまか？

腕  (ひじを曲げずに)  を耳の後ろに伸ばせますか？

昔、なんてことなく動かしていた箇所も
今は重く動きにくくなったり
動かせる範囲  (可動域)
が狭くなっていることにお気付きですか？

 

年とったからしょうがないじゃん！

あちこちガタがきて当然！

て思っている方、多いのではないかなと思います

 

もちろん年をとったから硬くなってきた
箇所も増えてきています

でも一番の原因は

「動かさなくなったこと」なんです

 

私の知り合いで

着物を自分で着られる機会の多い方がいます

その方は私とふた回り近く離れています

年は重ねられてみえますが

肩の可動域が私よりも広いんです

着付けは腕を後ろに回すことが多い為

年配の方でも若い人に負けないくらい

柔らかい肩を維持できるというわけです

 

と言っても必要性がないと

なかなか 背中に腕を回す…

なんてことやれませんよね

 

ただ、頭の片隅に

「体は動かさないとドンドン固まっていく」

ということを置いておくことで

動かしてみようかな という

意識が生まれます

 

気が向いたら動かしてあげて下さい

例えば テレビを見ている時に

耳の後ろに手を伸ばしてみる

 

頑張らなくていいから少しだけ
動かしてあげて下さい

例えば お風呂で背中に手を回して

どこまでとどくかやってみる

 

一日一回一箇所だけでいいです
動かしてあげて下さい

例えば 寝る前に布団の上で

前屈したり体をひねってみたり…

 

生活習慣を少しずつ…変えれると

何かが変っていきます

 

いい方向に変わっていけるといいなぁ〜

と思ってます